人生百年 有為自然

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有為自然 366   ウォーキングで 血圧は下がった ?

  ウォーキングで 血圧は下がった ?

 

ブログ1周年。

多くのコメントありがとうございました。

明るく陽気にいけたら … と思っています。

 

ウォーキングのために家を出たら、

近所の家の前に小さなカマクラと雪ダルマ。

2歳ぐらいの子がいるご家庭です。

数日前に、お母さんといっしょに玄関先に立っていました。

もう立てるようになったんだと感心。

こちらを向いたので、手を振ると、

お母さんに顔をうずめてしまったので、残念。

 

さらに歩いていると、またも小さなカマクラがありました。

昨年、夏祭りのヤキソバづくりを手伝い、

その打ち上げに参加して下さった親子のお宅の前です。

 

さて、「毎日ウォーキング」を始めて2カ月になります。

血圧を下げるためです。

 

医者に言われました。

 

「薬を飲むと下げることはできますよ。

でも薬をやめると元に戻ります。

減塩と運動で下げて見ますか。

当面、150以下、90以下を目標にしましょう」

 

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それから毎朝、血圧を測定し、毎日ウォーキングすることにしました。

その結果は ?

 

2月平均   160.0   88.1

3月平均   159.8   87.2

 

ほとんど変化なし。

2カ月も続けたのに、ガッカリです。

多少減ったと言っても、微妙

 

そこで3月のデータを使って、

10日・10日・11日ごとに平均を出してみました。

 

上旬   162.3   89.2

中旬   159.5   86.5

下旬   157.6   86.0

 

ほんの少しずつ下がってきています。

こういう数字を見ないと元気が出ません。

 

ダイエットに挑戦していた頃を思い出しました。

高校時代に48キロの体重しかなかったのに、

就職してからのピークは、73キロ( 1.5倍!!)

刺身を、醤油のかわりに絞ったレモンで食べるなど頑張りました。

しかし、ダイエットの効果はほとんど出ませんでした。

結局、数度の入院による点滴と病院食

退院後のタニタ食堂にならった食生活で減量できました。

現在は57キロを維持しています。

 

血圧の話に戻ります。 

「血圧を下げる」という目標を定めた最初のころ、

ブログに「乞う、ご期待!!」と書きました。

一気に下がるだろうと思っていたからです。

「どうだぁ、すごいだろう !!」って、書くつもりでした(笑)

 

大した変化がなかったので、

血圧測定とウォーイングに、4月も挑戦します。

昨日から、スクワットも追加 !!

 

再び、乞うご期待 !!