人生百年 有為自然

人生百年。地域づくり、日々の生活、思いなどを中心にしたブログです。

有為自然 612   嬉しさも 中くらいなり ○○○

  嬉しさも 中くらいなり ○○○

 

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今年の、「マイ 十大ニュース」

それは、まず「高血圧」

下記の表は、2月から始めた血圧測定の結果である。

 

旧い血圧計      起床後

2月  160.0/88.1

3月  159.8/87.2

4月  155.1/87.7

5月  151.8/88.0

6月  151.8/86.9

 

新しい血圧計

7月  147.2/93.1

8月  146.4/92.7

9月  149.2/92.9

 

血圧日記記録開始  起床後    夕食前     就寝前

10/1~10/11  142.1/93.0  149.5/92.4  136.0/78.3 

10/12~10/19  149.3/93.9  156.7/92.8  136.4/80.1

10/26~11/8  148.0/94.5  145.3/91.5  127.3/78.5

11/9~11/17  148.6/94.9  143.5/97.5 

 

降圧剤 服用開始

11/18~11/22  145.5/89.5  134.9/85.6  118.8/74.8

11/23~12/6  137.6/90.5   133.5/84.6   116.3/68.7

 

「拡張期」の目標「140以下」は、クリアした。

「収縮期」の目標「80以下」は、まだだ。

 

なお、就寝前の血圧測定は、やめることにした。

酒を飲み、お風呂に入ったあとだから、リラックス効果抜群だ。

みごとに低くなっている。

これでは、計測しても意味がない。

 

薬に依存しなくてもいいように、

ひきつづきウォーキング、減塩にとりくむことにする。

だるころ9216さんにすすめられた、八風のツボは毎日押している。

 

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最近、「タオル握り」も始めた。

早朝太極拳、竹刀100本素振りも続けている。

総力戦である。

 

来年は1年かけて、

薬なしでも「140以下、80以下」の、健康な身体づくりに励もうと思っている。

 

案内です。

12月16日13:00 NHKBSプレミアムで、 

  シンドラーのリスト』(スピルバーグ監督)があります。

  まだの方は、ぜひ、どうぞご覧ください。

  実話をもとにした作品です。

  重いテーマですが、私は「希望」を感じました。

  都合のつかない方は、録画してご覧になることをお薦めします。