予想もしなかった 突然の便秘 240515
子どもの頃からずっと、腹下し・下痢に悩んできた。
入試の途中で、トイレに行く許可をもらったこともある。
過敏性腸症候群だ。
ところが、
あろうことか昨年は半年以上にわたって便秘に苦しんだ。
自力で排便できなくなったら、どうしよう。
不安な日々であった。
モビコール（便の水分量を増やす便秘薬）を、毎日飲み続けた。
ところが春になって、
うそのように便秘が解消したのである。
なぜか。
最初は春になったからだろう、
体温、とくにお腹も温かくなったからだろうと思った。
自分は平熱35.5℃の低体温なのである。
しかし、昨年の猛暑の時期も便秘に苦しんでいた。
思い当たるのは、次のようなことである。
・ 毎朝、起床すると熱い白湯をコップ１杯飲む。
・ 毎日、朝食ではトマト・バナナ・ミカン、昼夕食は野菜など。
とにかく繊維質の食物を多く摂る。
・ 少なくとも週３回はウォーキングする。
介護と自身のギランバレー症候群のせいで、昨年は思うようにできなかった。
・ 便意をもよおしたら、すぐトイレに行く。
以上が、便秘解消の主な要因だと思う。
これからも、
熱い白湯・繊維食物・ウォーキング・トイレ直行をつづけようと思っている。
今は、便秘薬を飲んでいない。
これでうまくいけば、万々歳である。
便秘に苦しむ皆さん、参考にしてみてください。
高齢期を迎える皆さん、便秘は突然やってきます。
ご注意ください。
繊維食物、わが家の野菜たち。
１回の収獲で、プランターのニラが全てとれてしまう。
これで全部。
今年初めて収穫したオカワカメ。
これも、とった量すべて。
小タマネギ。
葉ネギとして食べる。
これから毎日、食べることになるだろう。
タマが、まだ小さい。
